アスパラで焼いたオヒョウフィレット

オーブンベーキングは、オヒョウ肉料理のための最も簡単な方法です。この料理では、ヒョウとアスパラガスの両方がニンニクと新鮮な刻んだチーズで覆われているのでsおいしい。栄養価は

栄養価の高い魚として、オヒレ肉の肉はしっかりして柔らかく、味が穏やかです。オヒョウフィレットはタンパク質が豊富で、オメガ- 3脂肪酸の多量を含みますtはヒョウフィレットを持っています、あなたはアスパラガス、ニンニク、オリーブオイルとチーズと対になったシーバス、タラまたはフラットフィッシュを使うことができます。

成分準備：冷凍商品、400 gのアスパラガス、4スプーンオリーブオイル、1 / 4ティースプーン黒胡椒、6ガーリッククローブ、フレッシュチーズ、2スプーン刻まれた新鮮なパセリの信頼性の高いの直接供給から500 gのヒョウフィレットスライス。

オーブンでヒョウリフィレットを焼く方法：最初にオーブンを予熱して、それからアスパラガスで丸くされるオーブンウェアの真ん中に、オニキスのフィレスライスを入れてください。オリーブ油とアスパラガスをオリーブオイルでブラッシングし、たっぷりの塩と黒胡椒を振りかけ、ニンニクとチーズで包んだ。オヒョウの切り身がフレークになるまで15分焼く。

のヒント：リーンフィッシュとして、ハリのヒレ肉は簡単に調理（それはすぐに乾燥しているので）ので、乾燥を避けるために料理の後すぐに食べてください。焼かれたオヒョウフィレットをキャビネットに入れないでください、そして、電子レンジで再熱しないでください。料理の直後に料理を出す。